Chocolate na gravidez

Será que posso comer chocolate durante a gravidez? Esta é uma das muitas dúvidas que as grávidas têm durante os 9 meses de gestação. Uma alimentação equilibrada e nutricionalmente rica é fundamental para ter uma gravidez saudável e tranquila. E como em qualquer outra fase da vida há alimentos que devem ser consumidos mais regularmente e em maior quantidade e outros que deverão ser ingeridos com alguma moderação. O chocolate faz ...

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Feliz e equilibrado 2014

Com a chegada do ano novo, os pensamentos voam facilmente para a balança, e é aqui que começam os “dramas” mais comuns à maioria das mulheres… e dos homens! É nesta altura do ano que as atenções se viram novamente para o corpo, para os resultados das análises ao sangue. Nesta época também somos inundados com dietas rápidas que prometem resultados relâmpago e fáceis de alcançar. São prometidos verdadeiros milagres! ...

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Sobreviva a Dezembro sem engordar

A cerca de um mês do Natal a agenda começa a ficar cheia. Com o final do ano chega a época das festas, com muitas luzes, presentes… mas também almoços de empresa, reunião de amigos, lanches de colegas, jantares e ceias em família, bem como as festas de passagem d´ano. Para muitas pessoas estes dias são sinónimo de uma alimentação pouco saudável e de quilos, colesterol, triglicéridos a mais. Mas ...

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Emagrecer depois dos 40…é possível

É do senso comum que emagrecer depois dos 40 é uma tarefa mais complicada do que era aos 20 anos. Com o avançar da idade o metabolismo torna-se mais lento. Assim, torna-se essencial a adopção de um estilo de vida saudável, que ajude a controlar o seu peso. Se não tiver esses cuidados, quando pretender emagrecer, será mais difícil e implicará maiores sacrifícios. No entanto, se tem 40 ou mais ...

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Pequeno-almoço e a sua importância

Tomar diariamente o pequeno-almoço é fundamental para quem pretende perder peso ou mantê-lo sob controlo. Ajuda a diminuir o consumo total de gordura e tende a reduzir o número de snacks por impulso entre refeições. Está provado que a toma diária do pequeno-almoço está directamente ligada a uma atitude mais positiva em relação à escola (crianças) ou ao trabalho (adultos), a uma melhor performance física e cognitiva, à manutenção de ...

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Um regresso às aulas saudável

Chegou Setembro. Acabaram-se as férias! É altura de voltar às rotinas mas também para haver mudanças. O regresso às aulas impõe uma mudança na alimentação praticada durante o Verão. A alimentação das crianças e dos jovens deve ser algo a ter muito em conta pois aquilo que comem pode salvaguardar ou prejudicar a sua saúde mais tarde, e são elas a próxima geração. O desenvolvimento físico e intelectual das crianças depende ...

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O que comer na praia?

Agosto é sinónimo de praia. Dias grandes, férias, sol, mar e refeições na areia. Neste mês, tal como nos outros, devemos ter cuidado com a alimentação. Este cuidado não se prende apenas com a necessidade de refeições saudáveis, mas também por causa do calor necessitamos beber mais água e as refeições devem ser leves. As sandes e as saladas são as opções mais simples. As sandes podem ser de atum ...

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Viva as saladas!

No Verão, como no resto do ano, aposte numa alimentação saudável! Para muitas pessoas as férias são sinónimo de ganho de peso. A melhor forma de evitar esse problema é não cometer muitos excessos alimentares e mexer-se sempre que possível. Surpreenda-se com menus cheios de sabor, energia, boa disposição e poucas calorias. As suas refeições saudáveis não precisam cair na rotina, aventure-se a experimentar pratos inesperados. Apaixone-se, mais uma vez, pelos alimentos ...

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Como comer bem nos festivais de música

Está oficialmente aberta a época dos festivais de Verão. Os melhores festivais de Verão em Portugal, em 2013, decorrem durante os meses de maio, junho, julho e agosto, em diversos locais de Portugal, como Lisboa, Oeiras, Porto, Vila Nova de Gaia, Zambujeira do Mar e Paredes de Coura. Mas os festivais não são só música. Muito mais que música os festivais são pretexto para conhecermos ou voltarmos a terras que não ...

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Siga o seu coração, foi ele que o trouxe aqui

A Fundação Portuguesa de Cardiologia dedica mais uma vez, o mês de Maio ao Coração, no sentido de alertar os portugueses para a importância de prevenir os factores de risco das doenças cardiovasculares, adoptando estilos de vida saudáveis. Esta iniciativa é tanto mais importante, quanto as doenças cardiovasculares que são a principal causa de morte em Portugal. A taxa de mortalidade devido à doença cardiovascular é mais elevada do que o ...

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