Opinião: Desfrutar das férias sem descurar a saúde parece um grande desafio? Talvez não seja bem assim

Sabia que em média as pessoas aumentam entre 2 e 4 kg nas férias? Aqui estão reunidas 5 dicas que considero essenciais para desfrutar as férias sem descurar a saúde. Por Mara Marques, médica prescritora da PronoKal, especialista em Medicina Geral e Familiar (@dramaramarques e @ospacientokais) Vamos a isto? 1. Faça as refeições recomendadas, mas com opções frescas e leves O ideal é não saltar nenhuma refeição: pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche ...

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Opinião: A primavera é a melhor altura para perder peso!

Nós, médicos, evitamos a palavra "dieta" tão amplamente usada. Isto porque remete a programas e artifícios milagrosos, para não dizer perigosos, e sem nenhum fundamento científico. Por Mara Marques, médica prescritora da PronoKal, especialista em Medicina Geral e Familiar, @dramaramarques @ospacientokais Quando os pacientes chegam até nós, por norma já tentaram perder peso repetidamente e sem sucesso. E isto ocorre porque o estavam a fazer de maneira incorreta. Terminaram quase sempre por ...

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Opinião: Menopausa, a saúde nesta nova etapa!

A menopausa corresponde à transição entre a fase reprodutiva, com regular funcionamento do ciclo genital (menstrual), para o seu termo absoluto, já sem folículos funcionais. Por Mara Marques, médica prescritora da PronoKal, especialista em Medicina Geral e Familiar, @dramaramarques @ospacientokais A definição de menopausa é clínica e retrospetiva, após amenorreia (ausência de menstruação) de um ano. A menopausa pode decorrer no seu período usual, entre os 45 e 55 anos de idade, ...

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