Opinião: A primavera é a melhor altura para perder peso!

Nós, médicos, evitamos a palavra “dieta” tão amplamente usada. Isto porque remete a programas e artifícios milagrosos, para não dizer perigosos, e sem nenhum fundamento científico.

Por Mara Marques, médica prescritora da PronoKal, especialista em Medicina Geral e Familiar, @dramaramarques @ospacientokais

Quando os pacientes chegam até nós, por norma já tentaram perder peso repetidamente e sem sucesso. E isto ocorre porque o estavam a fazer de maneira incorreta. Terminaram quase sempre por passar fome, desnutrir-se e não atingir nenhum benefício concreto o que leva a frustração às alturas. Mas então, qual é a maneira correta para conseguir um peso saudável?

Então, antes de tudo, deixemos a palavra dieta e pensemos num novo estilo de vida saudável. Sim. Estilo de vida. Porque é para durar e não só para estar elegante num casamento ou ver-se bem num fato de banho durante o verão. A hora é agora e vou explicar como é que juntos, vamos conseguir.

Começamos com boas notícias: a primavera para além dos dias mais compridos, traz dias com mais horas de sol o que sem dúvida ajuda na produção da vitamina D, essencial no processo da redução da lipoinflamação. Durante os dias de sol, sente-se melhor? Há razões bioquímicas e metabólicas para isto. A exposição solar liberta hormonas intimamente ligadas às sensações de felicidade e também de saciedade.

Outra questão importante é que apetece-nos muito mais uma alimentação saudável. Isto faz da primavera a altura ideal para reintegrar hábitos saudáveis de alimentação. É uma época de alimentos como os tomates, curgetes, pepinos, grelos, couve portuguesa, beringela, rúcula ou chuchu entre tantos outros vegetais deliciosos, nutritivos e baixos em calorias. E estamos mais atentos à hidratação, outro ponto fundamental para o emagrecimento que não pode ser esquecido.

Outro ponto fulcral: a atividade física. Há que mexer-se pela sua saúde e se o ginásio não lhe parece a opção mais cómoda pode sempre optar por começar a habituar-se novamente ao exercício físico com uma caminhada ao fim do dia, um passeio em bicicleta, natação, patins ou
até mesmo a hidroginástica. A verdade é que a primavera é a altura ideal para começar com as prazerosas atividades ao ar livre.

Está decidido a fazer esta mudança de vida e ganhar energia, saúde e disposição para viver os próximos anos com muito mais qualidade? O mais importante neste processo é recorrer à ajuda de especialistas para perder gordura e manter a massa muscular, retomando estes hábitos saudáveis dos quais falámos anteriormente.

Para aquelas pessoas que querem tonificar o corpo, eliminar a celulite e claro, ter uma composição corporal saudável, é preciso optar por um método de perda de gordura e que melhora a composição corporal. Já para aquelas pessoas que desejam eliminar mais kg, existem tratamentos igualmente eficazes, mas que acima de tudo sejam feitos com acompanhamento de uma equipa multidisciplinar que o acompanha em todas as etapas do processo.

Vamos, é hora de aproveitar o bom tempo e mudar de estilo de vida!

E então? Vamos a isto? Se tem qualquer dúvida, convido-o a contactar-me através da minha página do Instagram @dramaramarques e siga o nosso grupo de apoio no Instagram para conselhos e receitas saudáveis @ospacientokais.

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