Conheça seis exercícios para começar no ativo sem sair de casa

Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas o primeiro objetivo que deve ter é melhorar a coordenação e resistência muscular e, focar-se principalmente na técnica dos exercícios e em ter uma postura correta.

Antes de começar é importante fazer um bom aquecimento cardiovascular – corrida, saltar a corda, entre outros, durante 10 minutos.

À medida que for evoluindo, deve ir aumentando de forma gradual o número de séries de cada exercício e a carga de peso, e alterar o treino para forma de circuito, adotando séries seguidas sem tempo de recuperação entre elas.


Fonte: Vera Villacastin, Personal Trainer no Fitness Hut Sacavém

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